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什么是便秘 冬季应如何预防便秘?

来源:未知 日期:2011-01-16 20:32 编辑:admin


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  随着冬季的临近,由于气温的降低和空气干燥,便秘成了上班一族的高发期。由于上班一族工作比较忙,加上面外面比较冷,在办公室坐的时间比较长,运动比较少,所以便秘就开始肆虐上班族。那么,冬季如何预防便秘? 


  什么才是便秘呢?


  聊城东昌府区第四人民医院专家介绍:便秘是一种很常见的临床症状,便秘是指便次太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便一周少3次,严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次,但排便困难,排便时间每次可长达30分钟以上,粪便硬如羊粪,且数量极少。


  冬季如何预防便秘?


  既然便秘那么痛苦,那么有没有办法来预防呢?聊城东昌府区第四人民医院专家给上班一族支了几招:


  1:保持心情舒畅,生活要有规律。


  2:主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,尽量少吃辛辣或刺激性食物


  3:每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。


  4:晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。


  5:进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。


  以上就是冬季预防便秘的主要方法,上述方法仅能帮助患者尽可能预防便秘,由于便秘形成的原因有很多种,分类也有很多种,如便秘可分为器质性便秘、功能性便秘、急性便秘、慢性便秘等,所以单纯的盲目用药治疗,没有疗效,而且久用还会加重病情。如果患者经常便秘,患者应及时到专业正规医院进行检查和治疗。

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